เดือนกุมภาพันธ์นอกจากจะเป็นเดือนแห่งความรักแล้ว ยังถือว่าเป็นเดือนของหัวใจด้วยเช่นกัน เราจึงรวบรวมคุณสมบัติสำคัญบางส่วนบน Apple Watch ที่สามารถช่วยดูแลสุขภาพหัวใจของคุณได้
เริ่มต้นด้วยการเปิดการแจ้งเตือนสุขภาพหัวใจ
บน Apple Watch คุณสามารถเปิดการแจ้งเตือนจากแอปอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate) เพื่อรับการแจ้งเตือนเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจสูงหรือต่ำกว่าค่าที่ตั้งไว้ หากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงหรือต่ำกว่าค่าที่กำหนด Apple Watch จะแจ้งให้คุณทราบ
นอกจากนี้ ฟีเจอร์การแจ้งเตือนจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ (Irregular Rhythm Notification) จะตรวจสอบการเต้นของหัวใจเป็นระยะ เพื่อดูว่ามีจังหวะที่อาจบ่งบอกถึงภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว (Atrial Fibrillation) หรือไม่ และแจ้งเตือนคุณเพื่อให้คุณเฝ้าระวังหรือปรึกษาแพทย์หากจำเป็น หากคุณรู้สึกถึงอาการผิดปกติ คุณสามารถวัด ECG ได้ทุกที่ทุกเวลา
Apple Watch ช่วยดูแลการนอนหลับให้คุณมีสุขภาพดีได้อย่างไร
ตามคำแนะนำของ Mayo Clinic ผู้ใหญ่ควรนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน แอปการนอนหลับ (Sleep) บน Apple Watch ช่วยให้คุณวางแผนการนอนหลับเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการพักผ่อน เมื่อเปิดใช้งานตารางการนอนหลับที่วางแผนไว้แล้ว ฟีเจอร์ Wind Down จะช่วยลดสิ่งรบกวนและสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายก่อนนอน
เมื่อคุณสวม Apple Watch ขณะนอนหลับ นาฬิกาจะสามารถประมาณระยะเวลาที่คุณใช้ในแต่ละช่วงของการนอนหลับ ได้แก่ REM, Core และ Deep รวมถึงช่วงเวลาที่คุณอาจตื่นขึ้นมา
ติดตามกิจกรรมของคุณเพื่อดูแลหัวใจให้แข็งแรง
การเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ Apple Watch สามารถติดตามกิจกรรมและการออกกำลังกายของคุณ พร้อมกระตุ้นให้คุณใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงมากขึ้นผ่านการแจ้งเตือนและการแข่งขันกับเพื่อนๆ แอปกิจกรรม (Activity) จะติดตามความถี่ในการยืน ระยะการเคลื่อนไหว และระยะเวลาการออกกำลังกายของคุณ โดยสรุปผลในรูปแบบของวงแหวนสามสี ซึ่งเป้าหมายคือการนั่งให้น้อยลง เคลื่อนไหวให้มากขึ้น และออกกำลังกายให้ครบทุกวันเพื่อปิดวงแหวน
ใช้ช่วงเวลาฝึกสมาธิ เพื่อลดความเครียด
จากข้อมูลของ Harvard ความเครียดเรื้อรังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ วิธีหนึ่งในการลดความเครียดคือการทำสมาธิและการฝึกจิตใจให้สงบ แอปทำสมาธิ (Mindfulness) บน Apple Watch ส่งเสริมให้คุณสละเวลาสักสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อโฟกัสและผ่อนคลายผ่านการกำหนดลมหายใจ หลังจากทำเซสชัน Reflect หรือ Breathe เสร็จแล้ว คุณสามารถดูอัตราการเต้นของหัวใจในหน้าสรุป และยังสามารถตั้งค่าการแจ้งเตือนเพื่อสร้างวินัยให้ทำเป็นประจำได้อีกด้วย
รับเหรียญรางวัลพิเศษจาก Apple Watch
มาร่วมแสดงความรักต่อหัวใจของคุณด้วยการออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีเพื่อปิดวงแหวนออกกำลังกาย (Exercise ring) ในวันที่ 14 กุมภาพันธ์ วันวาเลนไทน์ แล้วรับเหรียญรางวัลพิเศษลิมิเต็ดเอดิชั่นจาก Apple Watch