ทำไม Apple Watch จึงเป็นเพื่อนคู่ใจด้านสุขภาพและฟิตเนสในปีใหม่ที่สมบูรณ์แบบ

ต้อนรับปี 2025 นี้ เราขอแชร์เคล็ดลับการใช้ Apple Watch เพื่อช่วยให้คุณมีไลฟ์สไตล์ที่แอคทีฟ มีสุขภาพดีและใช้ชีวิตอย่างปลอดภัยมากยิ่งขึ้น และเพื่อการเฉลิมฉลองการเริ่มต้นปีที่ดี ผู้ใช้ Apple Watch สามารถรับรางวัลพิเศษ เมื่อปิดวงแหวนกิจกรรมทั้ง 3 วงติดต่อกันเป็นเวลา 7 วันในเดือนมกราคมนี้

การทำกิจกรรมต่าง ๆ 

• เตรียมตัวให้พร้อมสำ
• หรับความสำเร็จโดยการปรับแต่งวงแหวนกิจกรรมในแบบของคุณเอง คุณสามารถปรับแต่งเป้าหมายวงแหวนกิจกรรมของคุณตามวันในสัปดาห์ ดังนั้นวงแหวนจะสร้างแรงบันดาลใจและเป้าหมายตามแต่ละช่วงเวลาได้อย่างเหมาะสม

• แชร์กิจกรรมของคุณเพื่อให้คงแรงบันดาลใจไว้: รักษากิจวัตรการออกกำลังกายของคุณให้เป็นไปตามแผน ด้วยการแชร์กิจกรรมของคุณกับครอบครัว เพื่อนๆ กระทั่งเทรนเนอร์และโค้ช ในขณะเดียวกันคุณก็จะได้รับการแจ้งเตือนเมื่อเพื่อนๆ ของคุณบรรลุเป้าหมายออกกำลังกายและทำตามเป้าหมายสำเร็จ หากต้องการแข่งขันเพื่อสุขภาพที่ดี คุณสามารถท้าเพื่อนเข้าร่วมการแข่งขันที่คุณจะได้รับคะแนนตามเปอร์เซ็นต์ของวงแหวนกิจกรรมที่คุณปิดได้อีกด้วย

•  ฉลองความสำเร็จด้วยรางวัล: บน watchOS 11.2 จะมีรางวัล All Rings Closed พร้อมมอบรางวัลพิเศษให้ผู้ใช้งานเมื่อคุณปิดวงแหวนกิจกรรมทั้งสามวงได้สำเร็จ โดยผู้ใช้งานจะได้รับรางวัลนี้เมื่อปิดวงแหวนกิจกรรมทั้งสามครบ 100 ครั้ง 365 ครั้ง 500 ครั้ง 1,000 ครั้ง หรือมากกว่านั้น นอกจากนี้ คุณยังสามารถรับรางวัลอื่นๆ สำหรับสถิติส่วนตัว, streaks และความสำเร็จสำคัญโดยใช้ Apple Watch ได้อีกด้วย

• ติดตามระดับคาร์ดิโอฟิตเนสของคุณในช่วงเวลาต่างๆ: คาร์ดิโอฟิตเนสคือการวัดค่า VO2 สูงสุด ซึ่งเป็นปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่ร่างกายของคุณสามารถใช้ได้ในระหว่างออกกำลังกาย ระดับคาร์ดิโอฟิตเนสเป็นตัวบ่งชี้ความแข็งแรงของสุขภาพร่างกายโดยรวมที่เชื่อถือได้และเป็นตัวคาดการณ์สุขภาพของคุณในระยะยาว Apple Watch จะประมาณค่าคาร์ดิโอฟิตเนสโดยการวัดว่าหัวใจของคุณทำงานหนักแค่ไหนในระหว่างการออกกำลังกายโดยการเดินกลางแจ้ง วิ่งกลางแจ้ง หรือเดินเขาในแอปออกกำลังกาย

• ติดตาม Training Load  ของคุณ: Training Load เป็นวิธีใหม่ในการวัดความเข้มข้นและระยะเวลาในการออกกำลังกายเพื่อทำความเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อร่างกายของผู้ใช้เมื่อเวลาผ่านไปอย่างไรบ้าง ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้นว่าจะปรับการออกกำลังกายของคุณอย่างไรและเมื่อใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังวางแผนฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันครั้งใหญ่

ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

• เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการตรวจสอบแอปสัญญาณชีพ ได้อย่างรวดเร็ว: แอปสัญญาณชีพ ช่วยให้คุณดูค่าดูตัวชี้วัดสุขภาพที่สำคัญได้อย่างรวดเร็ว ซึ่ง Apple Watch ช่วยให้คุณวัดค่าเหล่านี้ได้ในระหว่างการนอนหลับ เพื่อทำความเข้าใจสถานะสุขภาพของคุณในแต่ละวันให้ดียิ่งขึ้นได้ Apple Watch จะวิเคราะห์ค่าเหล่านี้เพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบสถานะสุขภาพประจำวันของคุณและสำรวจค่าที่สำคัญได้ในทันที และสามารถดูได้อย่างง่ายดายเมื่อค่าเหล่านี้เกินช่วงปกติของคุณ เมื่อค่าตัวชี้วัดสุขภาพจำนวนสองค่าขึ้นไปเกินช่วงปกติ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนพร้อมกับข้อความอธิบายเกี่ยวกับความเชื่อมโยงการเปลี่ยนแปลงของค่าเหล่านี้กับสุขภาพอื่นๆ ของคุณ เช่น การเปลี่ยนแปลงระดับความสูง, การดื่มแอลกอฮอล์ หรือแม้แต่การเจ็บป่วย เป็นต้น

• บันทึกอารมณ์และความรู้สึกของคุณ: งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการหันมาไตร่ตรองถึงสภาพจิตใจของตนเองสามารถช่วยสร้างความตระหนักรู้ทางอารมณ์และความยืดหยุ่นได้ ผลการศึกษามากมายโดยนักวิจัยต่าง ๆ เผยว่าการระบุและบันทึกความรู้สึกจะช่วยลดอารมณ์เชิงลบ เช่น ความเศร้าและความโกรธ และส่งผลดีต่อร่างกายของเราโดยทำให้หัวใจเต้นช้าลง ฟีเจอร์บันทึกสภาวะจิตใจบน  Apple Watch ช่วยให้คุณสามารถบันทึกอารมณ์ชั่วขณะและอารมณ์ประจำวันของคุณ เพื่อดูข้อมูลเชิงลึกอันมีค่า ที่สามารถสะท้อนสิ่งที่อาจส่งผลต่อสถานะจิตใจของคุณ ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์หรือปัจจัยด้านสุขภาพอื่นๆ  เช่น การนอนหลับหรือการออกกำลังกาย

ด้านความปลอดภัย

• เริ่มเช็คอินในขณะที่ออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมต่อกับผู้อื่นและปลอดภัยมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าคุณจะออกไปวิ่งตอนเช้าหรือไปยิมตอนดึก คุณสามารถใช้การเช็คอินเพื่อแจ้งให้เพื่อนทราบโดยอัตโนมัติเมื่อ Apple Watch ของคุณถึงปลายทางแล้ว เมื่อเซสชั่นการออกกำลังกายเสร็จสิ้น เพื่อให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวคอยดูการออกกำลังกายของคุณได้ เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงและปลอดภัยมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะออกไปวิ่งตอนเช้าตรู่หรือไปยิมตอนดึก คุณสามารถเข้าถึงการตรวจสอบได้โดยตรงภายในแอพการออกกำลังกาย เพื่อให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวคอยดูการออกกำลังกายของคุณให้เสร็จสิ้น

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมูล Medical ID ของคุณเป็นปัจจุบัน เพราะ Medical ID  มีความสำคัญในกรณีฉุกเฉิน เช่น อาการแพ้และอาการทางการแพทย์ ข้อมูล Medical ID นี้จะช่วยให้เจ้าหน้าที่กู้ภัยเข้าถึงข้อมูลทางการแพทย์ที่สำคัญของคุณจากหน้าจอล็อคบน iPhone โดยไม่ต้องใช้รหัสผ่านของคุณ หรือบน Apple Watch ได้